Ребенок 8-10 лет уже знает, что такое диета, к 18 многие уже знакомы с пищевыми расстройствами и проблемами желудочного тракта, притом, многие не понаслышке. Зависимость от еды — сложное психологическое заболевание, которое встречается довольно часто, поэтому многим молодым и зрелым людям бывает необходимо избавление от пищевой зависимости.

 

Как избавиться от пищевой зависимости?

1. Не бросаться в крайности. Употребляйте пищу по мере необходимости. Незачем поглощать ее в больших количествах;
2. Не использовать стратегию «избегания». Помните, что обратиться к специалисту по вопросу: «как избавиться от пищевой зависимости?» не стыдно. Квалифицированный врач в 90% сможет помочь справиться с заболеванием;
3. Чтобы справиться с пищевой зависимостью нужно сначала разобраться в ее причинах. Только осознав непосредственную связь между проблемами психологическими и пищевыми, можно освободиться от зависимости;
4. Существуют альтернативные методы: рисование, лепка, поделки из природных материалов (арттерапия)— все это может помочь справиться со стрессом и нервными потрясениями. Можно применять гештальттерапию (выведение из фантазий в существующую реальность) или телесноориентированную терапию (применение дыхательных методик из йоги);
5. Терапия под руководством психолога — лучший ответ на вопрос «как бороться с пищевой зависимостью?». В групповых занятиях выздоровление происходит быстрее;
6. Нужно научиться бороться со стрессами;
7. Фитнес и здоровое питание — ваши лучшие помощники в борьбе с перееданием;
8. Не бойтесь перемен, смело экспериментируйте со своим имиджем и поведением;
9. Посетите психолога. Психологическая помощь поможет вам справиться с проблемой быстро и приятно, а также не вернуться к ней в будущем.

 

Как бороться с пищевой зависимостью: нестандартные методы:

• посмотреть любимый фильм;
• написать себе любовное признание;
• поиграть с домашним питомцем;
• потанцевать под любимую музыку;
• прогуляться по свежему воздуху;
• активно проводить время с друзьями.

 

Справиться с пищевой зависимостью можно и тому огромное количество подтверждений. Если вы недовольны своим весом — не нужно себя винить и впадать в депрессию. Есть много методик избавления от пищевой зависимости, но лучше всего — обратиться к специалисту, который назначит вам индивидуальный или комбинированный курс лечения, а в скором времени вы снова будете смотреть на себя с удовольствием.